# 训记手机版截图
训记是一款专为健身爱好者打造的专业训练管理工具，以精准数据记录和科学分析为核心，支持用户自定义动作库、详细记录每组重量与次数，并自动生成训练容量趋势图，帮助量化训练强度，提供智能计时和月历打卡等实用功能，同时兼容多设备同步，无论是进阶训练者还是健身教练，都能通过训记实现高效训练管理与长期进步追踪！
训记app怎么用？
1、点击首页的「开始一个空的训练」开始记录，选择动作，每完成一组打勾一次，训记会计算训练容量；
2、记录休息时间时，点击每组后面的「小时钟」按钮，即可手动计时；
3、如果希望打勾时自动开始休息计时，在计时面板中打开对应选项即可。
软件介绍
训记是一款专注于健身记录与数据分析的「硬核」工具型应用，主打自由化训练管理。其核心用户群体为具备一定健身基础、追求科学训练的爱好者，尤其适合需要精准记录训练数据并优化计划的进阶用户，它支持创建个性化训练模板（如“推日”“腿日”），可按日期循环调用，避免重复编辑，提升训练效率，每次训练自动关联上一次同动作数据，实时显示容量增减比例，激励用户渐进超负荷，界面简洁，无社交、课程推荐等冗余功能，专注训练记录本身，：每组完成后自动弹出休息倒计时，防止过度休息影响训练强度，内置反馈中心，用户可直接联系开发者提出建议！
训记怎么看消耗热量？
1、开启同步功能：在训记App的“我的”页面中，找到并开启“同步健康数据”选项（需确保已授权App读取健康数据）。此功能可将Apple Watch或其他健康设备记录的心率、消耗等数据同步至训记。
2、查看身体数据：在“我的”页面中选择“身体数据”，即可查看同步后的热量消耗数据。数据通常以日、周、月为单位展示，帮助用户了解不同时间段的热量消耗情况。
3、训练记录分析：在记录每次训练后，训记会根据训练类型、时长、强度等因素自动计算并显示本次训练的热量消耗。用户可在训练详情页中查看具体数值。
训记app怎么添加计划？
1、登录进入训练首页，在训记首页用户可查看官方不同的训练计划和个人模板，点击训练；
2、打开训练计划，点击新建训练；
3、输入训练标题，点击下方工具栏中加动作；
4、打开动作添加页面，用户根据自己锻炼的需要，选择合适的锻炼动作，点击完成；
5、训练动作添加到计划中后，点击右下角设置，选择保存返回，即可在训练首页查看训练计划。
训记怎么记录数据？
1、进入训练记录页面
打开训记App，点击底部导航栏的「训练」按钮，进入训练记录主界面。
若已有预设训练计划，可直接选择对应模板开始记录；若无，点击「新建训练」创建新记录。
2、添加训练动作
搜索动作：在搜索框输入动作名称（如“深蹲”“卧推”），从系统库中选择或直接使用推荐动作。
自定义动作：若动作未收录，点击「自定义动作」，输入名称、分类（如“腿部”“背部”）及备注，保存后即可使用。
3、记录每组数据
选择动作后，输入「重量」（kg/lb）、「次数」（如12次）、「组间休息」（秒），点击「完成组」保存。
快速记录：支持连续记录多组数据，系统自动填充上一组重量，减少重复输入。
备注功能：可为每组添加备注（如“最后两组力竭”），便于后续分析。
4、完成训练并保存
所有动作记录完成后，点击「结束训练」，系统自动生成本次训练的「总容量」（重量×次数×组数）及「耗时」。
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